今年も喘息の季節……
今週のお題「体調管理」
こんにちは、わくです。
体調管理、ということで……
最近、持病の喘息になりました；；
さっそく管理できてないですね。
原因は自分でも分かっていて、
- 野外ライブをみにいって冷たい風を吸いまくった
- 布団で寝てない
- テスト期間に突入してそもそもまともに寝ていない etc
とにかく体に良くないことをやりまくり、案の定、ということです。
しばらく放置してたのですが……
治る気配ゼロ。
昨日、吸入器がどうしてもほしくて、激しい雨の降る中、ようやく病院に行ってきました。
およそ30分ほどの長い長い診察(と言う名のお説教)を食らって、高い薬代を支払って、ようやく帰宅。
どっと疲れましたが、吸入器がもらえたので結果オーライです。
今日からは穏やかに暮らせそう。
わたしが行った病院の先生、けっこう優秀な先生のようで。話長いけど。評判もいいみたいでした。行ったあとでしりましたが。
その先生の長い長い話で有益そうだったものメモ⇩
- アレルギーの人は睡眠の質がよくないことが多い。逆に、睡眠の質が悪くてなる人もいる(アスリートなど)。
- アレルギーの人は朝に睡眠が深くなりがちなので、朝一時間早く起きるというのが苦手。毎日同じ時間に起きることが大切。
- アレルギーの人は鼻や口に触れがち、水でもいいので頻繁に手を洗うこと
- 一番のアレルギーの原因は日本の場合はカビ！ 冬は乾燥する、というけど加湿しすぎないこと。乾燥してるくらいがいい。
- 風邪、喘息等、鼻炎から始まることが多い。鼻炎をまず解消するのが大切
- 吸入前はしっかり吐き切って、お腹ではなく肺を膨らますようにする。
- 吸入したあとその息を口ではなく鼻から吐くと、鼻の奥にたまった鼻水が解消できる
聞いているときも思ったけど、いま改めてかいてみても、本当かなぁというものがちらほら。
健康法って、テレビでも先生によって言ってることが違ってたりして、たまに混乱しちゃいますよね。
せっかくなのでいくつか実践して、そのうち記事に書いてみようと思います。
結論。
体調管理、全然できてないです。
せっかく薬ももらえて、テストもひと段落したので、今日からはたっぷり睡眠をとって、はやく治したいなと思います。
では、また近いうちに。
わく
